一、减肥要有合理计划和目标。

　　别总想着能一下子就变瘦，那是不可能的，即使可能，那也是以身体健康为代价的，而且反弹肯定也快。所以减肥前，先为自己制定一个合理的目标和计划吧，这是促使你成功减肥的关键。毫无计划的饮食和过于远大的目标只是让减肥以失败告终。

　　二、慢点吃，细嚼慢咽才能助减。

　　吃东西要慢，这样才能有助减肥。研究表明，人体从开始进食到大脑接收“我饱了”这个信息时，至少需要20分钟的时间，所以慢点吃，这能有助减肥的。而相反的，吃得太快只会造成热量摄取过量的情况，阻碍你减肥的脚步。

　　三、餐前喝上一杯中药茶。

　　餐前是减肥的黄金时段，好好把握的话，你会瘦得比别人更快。淘 宝 热 销 的清谐茶是天方一草堂的经典中药减肥茶，选用荷叶、决明子、山楂等多种材料配成，在餐前先空腹喝上一杯，不仅能解油腻除腹胀，还能促进代谢加速燃脂，让你喝一喝就能瘦。

　　四、蛋白质摄取要充足。

　　蛋白质是减肥的重要物质，因为它需要较多的热量和时间才能消化，所以能让你有更长时间的饱腹感，还能有效促进肌肉生长。所以，尽量做到餐餐都有蛋白质吧。零食中也不妨多加入一些，比如多吃坚果、豆类、脱脂牛奶等。

　　五、多吃色彩鲜艳的水果。

　　减肥是一定要多吃蔬菜水果的，这个毋庸置疑，但是怎么选择呢?色彩鲜艳的水果更能减肥，比如红橙黄绿紫等。蔬果含有人体所需的维生素、矿物质等，而且热量都较低，不仅能满足人体所需，而且还能控制热量摄取，帮助减肥，所以加重蔬果的比重吧。

　　并不是越困难的减肥方法就越有效，要知道，减肥贵在坚持而非难易度。选择这超简单的夏季减肥方法，让你瘦得更轻松一点。小编在此提醒大家，减肥最重要的是减得健康，以身体健康为代价的减肥方法，请尽量不要尝试。