研究专家对3000多为患者进行了临床的观察，最后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病跟水分摄入量有很关系。专家还说，如果水分摄取不足，很有可能会引发中风、肥胖症等疾病。另外，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家也宣布，餐前喝水有提高人的注意力等好处。

      如此看来，喝水的好处的确很多，尤其是餐前喝水，下面我们一起看看餐前喝水的好处具体有哪些？

      餐前喝水可以抗抑郁。能刺激神经生成抗击抑郁的物质；抗失眠。水是制造天然睡眠调节剂的必需品；预防疾病。能预防心脏和脑部血管堵塞；提高注意力。能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去；提高免疫力。可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

      相信大部分人都知道了餐前喝水的好处多，所以越来越多的人开始重视喝水，这是好事。不过，大部分人喝水都是不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝，所以真正会喝水的人并不多。所以喝水并不能起到很好的保健作用，为了让更多的人，掌握正确的喝水方法，下面为大家推荐了一个“喝水日程表”，供大家参考。

     6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

     8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

     11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

    12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

    17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

     22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。以上就是最好的喝水时间，希望这些健康生活的小窍门对大家能够有所帮助，也希望大家能够一直健健康康。