现在距离高考仅剩三个月左右的时间，学生除了日常复习之外，还应该注意调节心理状态。心理上越焦虑越容易惧怕考试，也越容易发挥失常。

不要过多地给孩子施加压力。家长应该调整自己的心态，客观评价孩子的学习水平，帮助他们制定符合自己实际情况的考试目标。

学会将压力变成动力

每次一面对考试，想拿到好成绩，紧张和焦虑就会不自主地出现了，身边很多同学也都有相似的情况。由于太过重视考试，就拼命地复习，从而导致紧张、焦虑，甚至可能会出现失眠，对身体健康影响非常大。

注意调整自己的心态，劳逸结合，放松自己，缓解压力。变被动为主动，学习会变得更有目的性而且更积极，心态也会更好。

面对高考，要学会认知，保持客观、淡泊、清醒，不以以往的挫折经历误导自己。考试焦虑是身体的反应，应该用一些放松的技巧调节身体反应，降低焦虑;通过一定的想象训练，让自己在心理上提前适应考试;面对重点难点不畏惧，采取深呼吸放松法，来缓解紧张的情绪。

在复习策略方面，要寻找知识的盲点，不留缺口，不心存侥幸;答题策略上要先做会做的，遇到没有复习过的内容，不给自己消极暗示;复习间隙，也可以听听音乐调节情绪，适当增加户外体育锻炼，使大脑能够得到足够的氧气，保证充足的睡眠时间，平衡好生物钟。

信心是成功的精神保障，经常给予自己积极的暗示;客观适度地评价自己的能力，实事求是制定学习目标。临考前将自己调整到略微兴奋的状态，明白考试前的适当紧张对考试有利，不要出现惧怕情绪。